Jesienne aktywności rodzinne. Kilka gadżetów, które pomogą utrzymać formę
Latem aktywność fizyczna przychodzi dużo łatwiej. Wolny czas staramy się spędzać na zewnątrz, co sprzyja ruszaniu się – czy to nad jeziorem lub morzem, we własnym ogrodzie, na działce albo „na mieście”. Pływanie, długie spacery, gra we frisbee czy badmintona to najpopularniejsze letnie aktywności. O ile jesienią pogoda już tak nie rozpieszcza, warto zmobilizować się do tego, by nie odpuszczać ruchu. Tylko jak to zrobić? Z kilkoma „pomocnikami”.
Podstawa: odpowiedni strój. Na zewnątrz… Podstawą jest oczywiście odpowiedni strój. Kiedy robi się chłodniej, krótkie szorty i koszulka mogą nie wystarczyć, jeśli zamierzamy spędzać czas na zewnątrz. – Wygodna, dobrze dopasowana sportowa bluza, długie legginsy lub nieco szersze spodnie dresowe i oczywiście buty to baza, którą możemy wykorzystać w zasadzie w przypadku każdej aktywności – może to być rodzinne bieganie, szybkie chodzenie, nordic walking, ale też jazda na rowerze czy po prostu aktywna zabawa z dziećmi w parku albo na miejskiej siłowni – mówi ekspertka marki KiK. … i w domu
Oczywiście nawet najpiękniejsza bluza czy legginsy nie pomogą nam się zmobilizować do wyjścia z domu, kiedy za oknem plucha. Zamiast tego na podłodze w salonie możemy więc rozłożyć matę, bluzę zamienić na sportowy stanik, włączyć ulubiony serial, muzykę albo filmik instruktażowy i pogimnastykować się 20-40 minut. Czy postawimy na skomplikowane asany z jogi czy „szkolne” pajacyki – to już rzecz gustu. Najlepsze będzie to, co sprawia nam największą przyjemność. Warto też zaprosić na trening dzieci czy partnera – jest ogromna szansa, że następnym razem to oni będą „wyciągać” nas na matę. Dodatkowa motywacja i mobilizacja ze strony domowników są nieocenione, kiedy przychodzi jesienne zwątpienie i spadek nastroju.