Wiadomości branżowe

Tłusty czwartek ? ile jeść, by nie przytyć

Statystyczny Polak może dziś złapać nawet 1200 dodatkowych kcal. By spalić tę energię, powinien aktywnie ćwiczyć przez 2 godziny lub zmywać naczynia przez minimum 10 godzin.

<

p>Dzienne zapotrzebowanie na energię to w przypadku dorosłej kobiety w przybliżeniu od 1700 do 2400 kcal, w przypadku mężczyzn od 3000 do 4000 kcal. Jeden pączek nie stanowi więc zagrożenia dla zaburzenia programu dostarczania dziennej dawki energetycznej dla organizmu. Łatwo dziś jednak ulec pokusom i zjeść dwa, trzy lub więcej pączków, trzeba mieć jednak świadomość, że każdy pączek to w 30% tłuszcz, a 60% cukry proste.

Najbezpieczniej określić swoją własną dzienną dawkę tłustoczwartkowych specjałów poprzez analizę, o ile mniej kaloryczne muszą być zwyczajowe posiłki, by móc pozwolić sobie na jednego, dwa lub więcej pączków. Druga możliwość to określenie pochłoniętych kalorii i zbilansowanie ich poprzez aktywność sportową.

Jak wyliczyli eksperci portalu PotrafiszSchudnac.pl, aby spalić 1 pączka, należy wykonać poniższe aktywności:

  • aerobik ? 30 minut
  • marszobieg ? 30 minut

  • jazda na rowerze ? 60 minut

  • jazda na rolkach ? 45 minut

  • odkurzanie ? 60 minut

  • pływanie ? 45 minut

  • zmywanie naczyń ? 160 minut.

Można też upiec własne, ?dietetyczne? pączki, o dużej zawartości białka i niewielkiej ilości tłuszczu.

Źródło PotrafiszSchudnac.pl. Dostarczył netPR.pl

Artykuly o tym samym temacie, podobne tematy


Tagi: #AGD   #ENERGA   #ENERGI   #Plebiscycie Miast